do wakacji

[...] włoskich, ale myślę że uda mi się zastąpić je ewentualnie arachidowymi. Wreszcie także trafił się dzień bez cheatowania, niech tak zostanie do końca już przynajmniej wakacji albo redukcji, bo jak pokazały ostatnie doświadczenia - cheaty niweczą ciężką pracę. Na okienku w szkole byłem na zakupach w Biedronce. Chciałem najpierw rozmienić 5 [...]

Inga, możliwe, że bardzo długie niebo, jak po wakacjach będzie czekało mnie bezrobocie :)) A same wakacje prawdopodobnie 3 miesięczne, bo szkoda odmówić sobie ostatnich wakacji w życiu @-| Tzn. ten... odpocząć trza %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

[...] tego jeszcze ty jestes ekto probowałem juz wiele planów i najlepszym okazał sie trening raz w tygodniu. Miałem dluga przerwe ok 6miesiecy po kotrych duzo schudłem.Od konca wakacji wrociłem na siłownie i ostro wzięłem sie za trening i za miche!Trenuje juz tym planem torche ponad 2 miesiace(nie bd rozpisywał jakie cwiczenia robilem): [...]

[...] będzie około 14godzin poza domem + robienie pomieszczenia na siłownię(1h dziennie) + praca w domowym ogródku(1h co drugi dzień) . Więc praktycznie zostanie mi około 2 godzin na trening i przygotowywanie posiłków :> Nie wiem czy będę zdolny prowadzić trening w czasie wakacji. Mam tylko nadzieję że będę miał na to wszystko siły. Pozdrawiam.

[...] najwazniejsze sylwetka zamiast zmieniać się na lepsze zaczęła podchodzić wodą i waga też poszła w górę, takze dwa tygodnie będę na kcal 2800. Z racji, że to ostatni weekend wakacji, a ze swoimi dziewczynami naprawdę mało było okazji na jakieś lody itp bo tata z pojemnikami to ten weekend postanowiłem jeść jak typowy Kowalski, być może dla wielu [...]

[...] mi jak pisałem przybrać na wadze i umięśnić klatke i bica ale bardziej klate na niej mi najbardziej zależy.Mogłbyś mi wkleić jakiś dobry plan co kiedyś komuś pisałeś badz mi napisać plan na mase w uwzględnieniem klatki piersiowej. 177 cm 67 kg Chciałbym do końca wakacji skoczyć do 73 / 75 myślę , że dam rade z twoja pomocą. Z góry dziękuje.

Witam ! u biegu wakacji :) plan sprawdzil sie w 100 % dziekuje bardzo ! Ale teraz chcialbym wprowadzic pare zmian w nowym i umieszam w starym poscie do oceny jesli mozna.Cel dalej masa+sila dieta dalej jest Poniedzialek. Klatka+biceps Plaska 8-8-6-6-5 (prog) co serie Skos hantle 10-8 4s rozpietki+przenoszenie 2s 15-12 Biceps Sztanga prosta 8-10 [...]

[...] od Fuhrera... Z moimi predyspozycjami do nabierania masy, to możliwe, że szybko by pękały kolejne granice, ale jak na razie chciałbym zjechać z BFa. Myślę, że do końca wakacji 2011, zdąrzę zrzucić co trzeba i wtedy, będziemy powoli odrabiać wagę, ale tym razem mięśniami :D tibes Mam 52cm w łydce. Tłuszczu trochę jest, ale to chyba moja [...]

No i koniec wakacji :-( koniec słońca. Tutaj już szarość... Ale idzie wiosna, więc jest nadzieja... Dzisiaj jedziemy na USG połówkowe :-) nie wiem kiedy to zleciało, na dniach kończę 21 tydzień. Na tą chwilę +4 kg. Jutro może sie uda jakiś trening zrobić :) pierwszy od dwóch tygodni, na wakacjach oczywiście nie było treningu, ale starałam się dużo [...]

[...] czasie trochę bylem w robótce ponosić pręty metaloweno i po południe na zakupach i urodzinach szwagra,niedawno co zjadłem kolacje"pizze"i teraz spadam spać bo jestem wymęczony a jutro ciężki dzień!!! TEN-SHIN-no to super wakacje ci sie zapowiadają ale daleko ode mnie bedziesz...ja wracam parę dni po tobie,miłych i spokojnych wakacji!!

Dzień:26,27.06.08 CZWARTEK,PIĄTEK jadę do polski Witam,wczoraj i dzisiaj odpuściłem trening powód pisałem wcześniej i nadal źle sie czuje...dzisiaj jadę do polski i wracam około 27lipca w Polsce będę starał sie ćwiczyć gdzie sie da itp... wiec życzę wam wszystkim miłych,słonecznych,udanych i spokojnych wakacji do zobaczenia!!!!

to poczekacie do końca wakacji :-D Na wyższych kaloriach będę na do końca matur, czyli dla mnie 20 maja (na prawdę jest różnica w samopoczuciu, nauka przychodzi łatwiej, kiedy jestem najedzony). Wycinam przez wakacje, ale już do suchości

[...] wlasnymi i 2, 3 wymuszanymi, zeby dobic do 5 ruchow. Na pewno znacie dobrze ten trening, bo bralem go rowniez z forum. Byl dobry, ale ok. roku juz na nim jade, oprocz wakacji, bo mialem przerwe, wiec chcialbym zmienic na cos innego. Po wakacjach pozwolil mi wrocic w wiekszosci do formy sprzed wakacji, ale po ponad 2 tygodniach regeneracji, [...]

[...] meczace. Dopiero jak faceci zobaczyli ze nie daje za wygrana i ze sie nie dam tak latwo wygryzc to dali sobie spokoj z docinkami i zaczeli mi pomagac. Po 2 i pol miesiacach wakacji bylismy juz calkiem zzyci ale poczatki byly straszne. Nie dosc ze nasluchalam sie docinkow co do mojej figury, co do tego ze panna nie powinna chodzic na silke, co do [...]

[...] endomondo, spalone kcal pokazuje jakieś kosmicznie duże http://imageshack.us/a/img9/4430/end2xb.jpg zostałem wybrany do testu produktów HiTec'a, 3 miesiące testowania produktów pod kątem redukcji, czyli pewnie do końca wakacji lub kapkę dłużej ostra walka z pomocą HiTec'a - dzięki wielkie http://www.hitec.pl/data/gfx/mask/pol/1203002473.jpg

[...] czekoladę był sygnałem. Wzięłam proch, po południu poszłam na barki klatę i triceps Tłum ludzi o 16.00 na siłowni. Trening udany choć brzuch słabszy no ale rzeczywiście od wakacji to lekcewazylismy brzuch. 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 R20x10p/25x12x12x(7+2) R20x12p/25x10x10 2. Rozpietki skos 4x15 R4x10/5×15×15×15 R4x10p/5×15p×12p 3. [...]

[...] sie popelnia. ja wiem ze jeszcze sporo do zrobienia na tyej redukcji ale tak jak i ty juz kawal czasu jestem na niej a wakacje naprawde zly czas na redukcje, przynajmniej zeby z polowe wakacji miec troche luzu z ta dieta, wszyscy w kolo sie zajadali a ja w pojemniki zarcie i w barze salatke tylko bralem ale cos zacos, niewdzieczny jest ten sport

[...] jest bardziej prawdopodobny w meczu z Manchesterem City w przyszły weekend. - Carlos zaskoczył nas na treningach w ostatnim tygodniu. Po Copa America, mając zaledwie tydzień wakacji, myślałem, że będzie musiał nieco więcej popracować. Wyglądał bardzo dobrze - mówi Ferguson. - Prawdopodobnie będzie częścią naszego składu na mecz z Manchesterem [...]

Tez tak mam, dwie szuflady pelne slodyczy jak przychodzi czas na czita to jem na miescie i jak przychodze do domu to juz na nic nie mam ochoty. Ostatnio nawet zauwazylem ze polowa juz przeterminowa bo Oreo z wakacji juz dwa lata lezy w szufladzie :D

Teraz przez 2 miesiące wakacji bez przerwy i o ile mi przyznają w szkole indywidualne kształcenie to będę miał do grudnia jeszcze czas więc to już coś tam da. Poza tym 10kg więcej to dla mnie coś i 30 kg na sztandze jak do przyszłych wakacji dobije do 90 to będzie dobrze. Dzięki za odpowiedz. Czyli w zasadzie jak ćwiczyłem treningiem siłowym to [...]